چگونه رابطه پایدار داشته باشیم؟ 5 ویژگی روابط واقعی

چگونه رابطه پایدار داشته باشیم؟ 5 ویژگی روابط واقعی

روابط مانند مأموریت های نظامی هستند که نیازمند استراتژی، آینده نگری و تلاش هستند. با توجه به اینکه زندگی شما را به جهات مختلف می کشاند، مهم است که تمرکز خود را حفظ کنید و بدانید که چگونه رابطه خود را تغذیه کنید تا به رشد خود ادامه دهد. در اینجا چند نکته، تکنیک و منابع برای کمک به قوی نگه داشتن رابطه و داشتن رابطه پایدار شما آورده شده است. برای اینکه رابطه شما کار کند، چیزی بیش از عشق لازم است. اگرچه عشق پایه و اساس هر رابطه پایدار و خوب است، اما عشق کافی نیست. برای داشتن یک رابطه سالم و واقعی، هر دو طرف باید مایل به کار روی آن باشند.

رابطه پایدار چگونه است؟

چه مدتی با شخصی قرار بگذارید، چه در حال حاضر با شریک زندگیتان می کنید یا بخشی از یک ازدواج طولانی مدت هستید، ممکن است به دنبال راه هایی برای بهبود رابطه خود باشید. برخلاف داستان های عاشقانه و کمدی های عاشقانه که در آنها همه چیز پس از یک یا دو درگیری حل می شود، حفظ روابط خوب نیازمند تلاش است. با توجه به مسئولیت های روزانه و اعصاب فرسوده، قابل درک است که چرا پرداختن به مسائل شریک زندگی در انتهای لیست شما قرار می گیرد. به خصوص در زمان‌های سخت، راحت‌تر است تا از رویارویی با روبه‌رو شدن رابطه یا مسائل صمیمیت فرسوده اجتناب کنید.

یک رابطه سالم یک رابطه پایدار است. همه ما زوج هایی را می شناسیم که یک روز شدیدا با هم دعوا می کنند تا روز بعد مثل تازه ازدواج کرده ها پرشور باشند. آن زوج ها از یک رابطه پایدار لذت نمی برند. شراکت آنها به ندرت طولانی مدت است، یا اگر چنین باشد، مملو از درام، گریه و ناراحتی است. هیچ کس از بودن در یک رابطه دوقطبی لذت نمی برد.

این رابطه می تواند باعث شود شما احساس اضطراب، ترس و ناامنی کنید. همه ما حق داریم از رابطه ای لذت ببریم که واضح و محبت آمیز باشد و به ما احساس امنیت بدهد. “پایدار” به معنای “خسته کننده” نیست. “پایدار” به معنای رضایت بخش بودن است، زندگی را تقویت می کند و پایه و اساس یک رابطه قوی و عاشقانه است. ما در اینجا به 5 ویژگی می پردازیم که لازمه یک رابطه پایدار است.

5 ویژگی رابطه پایدار

ویژگی های رابطه پایدار

1. هر دوی شما افراد با ثباتی هستید

برای ایجاد یک رابطه پایدار، دو شریک باید خودشان پایدار باشند. این بدان معناست که آنها فعالانه تلاش کرده اند تا به بزرگسالانی خودشکوفا تبدیل شوند. آنها درس های مهم زندگی را آموخته و ادغام کرده اند. اگر آنها مسائل حل نشده ای داشته باشند، از طریق درمان روی آنها کار کرده اند. آنها زندگی هایی را خلق کرده اند که رضایت بخش و غنی است. وقتی افراد باثبات گرد هم می آیند، رابطه ای که در پی می آید به طور طبیعی متعادل است.

2. شما و شریک زندگیتان در ارزشهای اصلی با هم سازگار هستید

ایجاد یا حفظ یک رابطه پایدار مستلزم آن است که هر دو شریک دارای ارزش های اصلی مشترک باشند. این بدان معناست که آنها در مورد برخی نکات مهم مانند نحوه نگرش به پول، سیاست، خانواده، تحصیلات، وفاداری، انتخاب های سبک زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش و سیگار کشیدن توافق دارند.

زوج هایی که در هر یک از این موارد با هم اختلاف دارند، ممکن است در روابط خود دچار اصطکاک شوند و بی ثباتی ایجاد کنند. به عنوان مثال، شما احساس می کنید که رفتار سالم با بدنتان مهم است. شما مکررا ورزش می کنید، از غذاهای فرآوری شده دوری می کنید و سیگار نمی کشید. اگر شریکی دارید که تمام روز در اطراف نشسته و سیگار می کشد و آب نبات می خورد، این باعث ایجاد احساس ثبات در رابطه شما نمی شود. سبک زندگی اصلی شما مخالف است. حفظ یک رابطه پایدار در این مورد دشوار خواهد بود.

3. در روابط پایدار شما به شیوه ای سالم مخالفت می کنید

زوج هایی که از یک رابطه پایدار لذت می برند با مهربانی و احترام ارتباط برقرار می کنند. وقتی آنها دعوا می کنند، از انتقاد غیرمنطقی از یکدیگر یا بیان اشتباهات گذشته خودداری می کنند. آنها به موضوع اصلی می‌چسبند و به جنبه‌های یکدیگر گوش می‌دهند. آنها به یکدیگر اجازه می دهند بدون وقفه خود را ابراز کنند.

آن‌ها سخت کار می‌کنند تا بفهمند طرف مقابل منشأ اختلاف را چگونه می‌بیند. زوج ها در روابط ناپایدار سعی می کنند به یکدیگر نشان دهند که چرا حق با آنهاست و دیگری اشتباه می کند، بنابراین بحث به سمت حل و فصل نمی رود. آنها به یکدیگر بی احترامی می کنند و از اصطلاحاتی مانند “خفه شو!” یا “شما نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید!” مشاجرات آنها دایره وار تکرار می شود ​​و فقط به این دلیل تمام می شود که یک نفر خسته می شود.

4. در روابط پایدار شما همدیگر را در اولویت قرار می دهید

همانطور که روزتان را پیش می برید، افکارتان به طرف شریک زندگیتان معطوف می شود. اگر تصمیم بزرگی دارید، با شریک زندگی خود مشورت می کنید. شما به دنبال نظر شریک زندگی خود در مورد پروژه ها و برنامه های خود هستید. شادی و خوشبختی شریک زندگی شما برای شما یک دغدغه است.

5. شما هر روز به روش های کوچک نسبت به یکدیگر قدردانی می کنید

برای حفظ سلامت و ثبات رابطه خود، راه هایی پیدا می کنید که به شریک زندگی خود یادآوری کنید که چقدر او را دوست دارید و چقدر سپاسگزار هستید که او در زندگی شما حضور دارد. از دم کردن فنجان قهوه اول صبح تا یک ماساژ فوق العاده قبل از رفتن به رختخواب در شب، شما سپاسگزاری خود را از طریق تماس فیزیکی، ارتباط کلامی و نوشتن یک کلمه محبت آمیز و غیرمنتظره نشان می دهید.

6. شما هنوز هم دوست دارید برای آینده برنامه ریزی کنید

مونته درنر، مشاور باستل می گوید: “زوج هایی که در یک رابطه مشکل دار هستند اما هنوز می توانند برای آینده برنامه ریزی کنند، اغلب در شرایط بهتری از آن چیزی هستند که فکر می کنند.” برنامه‌ریزی برای آینده‌ای با هم مستلزم تمایل به بودن با آن فرد از طریق پستی‌ها و بلندی‌ها است، که به مرور زمان به او فرصت‌هایی می‌دهد تا یاد بگیرند که چگونه یک رابطه پایدارتر ایجاد کنند.

7. در یک رابطه پایدار بین شما پایه و اساس اعتماد وجود دارد

یک رابطه پایدار بر بستری از اعتماد می نشیند. شما و شریک زندگیتان با یکدیگر صادق هستید. هیچ حسادت و رقابتی بین شما نیست. شما می توانید با یکدیگر باز، آسیب پذیر و معتمد باشید. هر ترس یا احساساتی که با شریک زندگی خود در میان بگذارید، می دانید که او همیشه شما را دوست خواهد داشت و به شما اهمیت می دهد.

8. یکدیگر را همانطور که هستید قبول دارید

زوج هایی که در روابط پایدار هستند، هم اکنون، امروز، یکدیگر را همان گونه که هستند، می پذیرند. آنها عاشق پتانسیل دیگری نشدند، آن‌ها همان طور که بودند عاشق دیگری شدند. هر تغییری که در رابطه اتفاق بیفتد؛ تغییرات جسمی، بیماری، چالش های زندگی، هر دوی شما می پذیرید و سعی نمی کنید یکدیگر را به شریکی که “آرزو می کردید” تغییر دهید.

سخن پایانی در مورد روابط پایدار

این تکنیک‌های شگفت‌انگیز اما تاثیرگذار می‌تواند به شما در بهبود رابطه کمک کند. جالب است بدانید تحقیقات نشان می دهد که این شخصیت یا سازگاری نیست که زوج ها را کنار هم نگه می دارد. در عوض، نحوه تعامل یک زن و شوهر، نحوه صحبت آنها با یکدیگر، نحوه کنار آمدن با یکدیگر و تمرکز آنها بر ایجاد رابطه با یکدیگر است که روابط موفقی را ایجاد می کند. اگر مایل به سنجش ابعاد مختلف رابطه تان مانند بعد صمیمیت، تعهد و دلباختگی هستید، از طریق لینک زیر در آزمون عشق استرنبرگ شرکت کنید.


پژوهشگر: یاسمن اکبرزاده، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

بازبینی امین زندی، روانشناس بالینی

نوشتهٔ پیشین
رفتار درمانی شناختی یا CBT چیست و چرا مفید است؟
نوشتهٔ بعدی
افسردگی نوجوانان و خطرات آن را بشناسیم

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
لطفا پرسش خود را مطرح کنید، سریع پاسخ خواهیم داد!x