7 ویژگی رابطه سالم، رابطه سالم چگونه است؟

7 ویژگی رابطه سالم، رابطه سالم چگونه است؟

 

رابطه سالم برای همه یکسان به نظر نمی رسد زیرا افراد نیازهای متفاوتی دارند. نیازهای شما در مورد ارتباطات، رابطه جنسی، محبت کردن، سرگرمی ها یا ارزش های مشترک و غیره ممکن است در طول زندگی تغییر کند. بنابراین، رابطه ای که در 20 سالگی شما کار می کند ممکن است هیچ شباهتی به رابطه ای که در 30 سالگی می خواهید نداشته باشد.

به طور خلاصه، “رابطه سالم” یک اصطلاح گسترده است زیرا آنچه که یک رابطه را شکوفا می کند به نیازهای افراد در آن بستگی دارد. اما چند نشانه کلیدی در شکوفایی روابط برجسته هستند که ما در منطق به آن می پردازیم.

ویژگی های یک رابطه سالم

چیزی که در روابط سالم تا حد زیادی مشترک است، سازگاری است. آنها با شرایط و این واقعیت که ما همیشه در حال تغییر هستیم و مراحل مختلف زندگی را پشت سر می گذاریم، سازگار می شوند. در اینجا نگاهی به برخی دیگر از نشانه های بارز روابط سالم می اندازیم.

رابطه موفق

1. گفت و گو بدون قضاوت، ویژگی مهم روابط امن

زوج هایی که روابط سالم دارند، معمولاً در مورد چیزهایی که در زندگی شان می گذرد صحبت می کنند: موفقیت ها، شکست ها و تقریبا همه چیز. شما باید در مورد مسائلی که پیش می‌آید صحبت کنید، از چیزهایی که در زندگی روزمره اتفاق می‌افتد، از استرس شغلی گرفته تا مسائل جدی‌تر، مانند سلامت روان یا نگرانی‌های مالی. شرکای امن حتی اگر نظر دیگری داشته باشند، بدون قضاوت گوش می دهند و سپس دیدگاه خود را به اشتراک می گذارند. ارتباط در این روابط دو طرفه است. همچنین مهم است که احساس کنید آنها نگرانی ها یا افکار خود را در حین مطرح شدن این موضوعات بیان می کنند.

2. احساس استقلال فردی در روابط سالم

روابط سالم به بهترین وجه به عنوان دلبستگی متقابل توصیف می شوند. دلبستگی متقابل به این معنی است که برای حمایت متقابل به یکدیگر تکیه می کنید اما همچنان هویت خود را به عنوان یک فرد منحصر به فرد حفظ می کنید. به عبارت دیگر، رابطه شما متعادل است. شما می دانید که مورد تایید و عشق شریکتان هستید، اما عزت نفس شما به آنها بستگی ندارد. اگرچه شما برای همدیگر هستید، اما برای برآورده کردن تمام نیازهای خود به یکدیگر وابسته نیستید. شما هنوز دوستان و ارتباطات خارج از رابطه دارید و زمان خود را صرف پیگیری علایق و سرگرمی های خود می کنید.

3. کنجکاوی در مورد یکدیگر

یکی از ویژگی های کلیدی عشق سالم و طولانی مدت، کنجکاوی است. این بدان معنی است که شما به افکار، اهداف و زندگی روزمره آنها علاقه مند هستید. شما می خواهید تماشا کنید که آنها به بهترین خود تبدیل می شوند. شما به این فکر نمی کنید که آنها قبلاً چه کسی بودند یا چه کسی فکر می کنید باید باشند. کنجکاوی همچنین به این معنی است که اگر جنبه هایی از رابطه شما قابل اصلاح باشد، مایل هستید تغییراتی را در ساختار رابطه خود در نظر بگیرید یا درباره آن صحبت کنید. همچنین مستلزم واقع گرایی است. شما آنها را همانطور که واقعا هستند می بینید و به آن شخص اهمیت می دهید، نه یک نسخه ایده آل از آنها.

4. صمیمیت فیزیکی، از نشانه های رابطه سالم

صمیمیت فیزیکی اغلب به رابطه جنسی اشاره دارد، اما نه همیشه.  رابطه شما بدون آن هنوز هم می تواند سالم باشد؛ تا زمانی که هر دوی شما در مورد برآورده شدن نیازهای خود رضایت داشته باشید. اگر هیچ یک از شما علاقه ای به رابطه جنسی ندارید، صمیمیت فیزیکی ممکن است شامل بوسیدن، بغل کردن، در آغوش گرفتن و خوابیدن با هم باشد. هر نوع صمیمیت را که به اشتراک می گذارید، ارتباط فیزیکی و پیوند بسیار مهم است.

5. احساس یکی بودن در رابطه خوب

یک رابطه قوی را می توان یک تیم در نظر گرفت. شما با هم کار می کنید و از یکدیگر حمایت می کنید، حتی زمانی که واقعا یک تیم نیستید یا اهدافی دارید که دقیقاً یکسان نیستند. به طور خلاصه، شما پشتیبان یکدیگر هستید. در واقع می‌دانید که می‌توانید در زمان سختی به پارتنرتان مراجعه کنید. و شما همیشه آماده ارائه پشتیبانی در مواقعی هستید که آنها به شما نیاز دارند.

6. حل تعارض به شیوه صحیح از نشانه های مهم رابطه سالم

حتی در یک رابطه سالم، گاه به گاه با یکدیگر اختلاف نظر خواهید داشت و هر از گاهی با یکدیگر احساس ناامیدی یا عصبانیت می کنید. این کاملا طبیعی است این بدان معنا نیست که رابطه شما ناسالم است. آنچه مهم است این است که چگونه به تعارض رسیدگی می کنید. اگر بتوانید در مورد تفاوت های خود مودبانه، صادقانه و با احترام صحبت کنید، در مسیر درستی هستید. شرکایی که بدون قضاوت یا تحقیر به تعارض می پردازند، اغلب می توانند یک سازش یا راه حل پیدا کنند.

7. متعهد بودن، ویژگی کلید رابطه موفق

برای شکوفایی یک رابطه، مهم است که هم شما و هم شریک زندگیتان بخواهید طولانی مدت با هم بمانید. این ممکن است به این دلیل باشد که تعهد می تواند احساس امنیت و قدردانی توسط شریک زندگی شما را به همراه داشته باشد. یک بررسی در سال 2020 از 43 مطالعه مختلف نشان داد که مهمترین عامل درجه یک در رضایت از رابطه، احساس تعهد شریک زندگی شما به رابطه است.

چگونه یک رابطه سالم داشته باشیم؟

ابتدا این نکته را در نظر بگیرید که رابطه سالم خود به خود به وجود نمی آید و نیازمند تلاش هر دو طرف است. در این مسیر ممکن است خسته شوید، دلسرد شوید یا نا امید شوید، اما اگر رابطه شما ارزشش را دارد پس ادامه دهید. در این مسیر موارد زیر ممکن است برای شما مفید باشد:

  1. فعالیت های سال اول رابطه تان را انجام دهید و کارهای نوستالژیک انجام دهید.
  2. از شریکتان در مورد احساسات، نظرات و تجاربش سوال کنید و در مورد او کنجکاوی نشان دهید.
  3. یک سرگرمی مشترک داشته باشید، مثلا با هم یک زبان جدید را یاد بگیرید.
  4. شفاف و واضح در مورد نیازهایتان صحبت کنید و انتظار نداشته باشید او همه چیز را حدس بزند.
  5. شنونده فعالی باشید و اجازه دهید او بیشتر از خودش بگوید.
  6. منتظر بالا و پایین های رابطه باشید و انتظارات غیر واقع بینانه از همسرتان نداشته باشید.
  7. استقلال و فردیتان را از دست ندهید و زمانی را برای خودتان اختصاص دهید.
  8. از یکدیگر قدردان باشید، علت خیلی از اختلافات این است که زوجین احساس می کند به اندازه کافی از آنها قدردانی نشده است.
  9. شهامت عذر خواهی و پذیرش اشتباهات خود را داشته باشید.
  10. در تقسیم وظایف منصفانه عمل کنید و اجازه ندهید که یکی از شما همیشه بار سنگین تر را به دوش بکشد.

نتیجه گیری در مورد رابطه سالم

با تمام موارد ذکر شده، این را به خاطر داشته باشید که در نهایت باید به یکدیگر اعتماد کنید و در کنار هم احساس امنیت کنید. شما باید به توانایی خود برای یادگیری و رشد با هم ایمان داشته باشید. اگر در مورد رابطه خود نگران هستید یا معتقدید که مانند گذشته قوی نیست، به غریزه خود اعتماد کنید و معنی این احساسات را کشف کنید. یک درمانگر می‌تواند راهنمایی کند که چه زمانی تلاش بیشتر می‌تواند کمک کند و چه زمانی زمان تمام کردن رابطه فرا رسیده است.


پژوهشگر:  یاسمن اکبرزاده، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

بازبینی: امین زندی، روانشناس بالینی

نوشتهٔ پیشین
اس سيتالوپرام داروی روانپزشکی ضدافسردگی با خاصیت ضداضطرابی بالا
نوشتهٔ بعدی
همه چیز در مورد اختلالات شخصیت کلاستر C

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
فهرست
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x