مشاوره آنلاین روانشناسی
مشاوره آنلاین (شامل انواع امکانات اینترنتی یا تلفنی) یکی از شیوه‌های مشاوره ای نوین میباشد که به سرعت در سرتاسر جهان گسترش کمی و کیفی یافته و به دلیل کاهش هزینه ها، صرفه‌جویی زمانی، سهولت دسترسی بیشتر و راحت تر مردم به ویژه جوانان به خدمات مشاوره‌ای، از استقبال قابل توجهی در جهان برخوردار شده. مشاوره آنلاین روشی است ساده برای ارتباط با روانشناس برای افراد پرمشغله ای که برایشان حضور در جلسات مشاوره به دلیل ساعات کاری میسر نیست.
این خدمات مناسب دانشجویان و هموطنان مقیم کشورهای دیگر که نیازمند دریافت خدمات مشاوره ای توسط متخصصی با فرهنگ ملی خود هستند، افرادی که ناتوانی جسمانی برای جابجایی بین شهری دارند و یا افراد ساکن روستاها یا شهرهای کوچک که دسترسی به متخصصین ندارند می باشد. و همچنین بعضی افراد به این علت این خدمت را انتخاب می کنند که می‌توانند با صراحت بیشتری مطالب، افکار و احساسات خود را بیان کنند، زمان کافی را برای فکر کردن پیش از صحبت با مشاور در اختیار داشته باشند و یا به طور مثال دیده نشوند، ناشناخته بمانند و حریم شخصی خود را تا زمانی که دوست دارند حفظ کنند.
خالی از لطف نیست بدانید که جلسات مشاوره اینترنتی میتواند یک یا چندین جلسه باشد و اکثر افرادی که مشاوره اینترنتی را انتخاب می‌کنند تمایل به ارائه مسائلی دارند که راه حل‌های کوتاه مدت دارد. مشکلاتی که معمولاً در مشاوره اینترنتی مطرح می‌شوند، عبارتند از: مشکلات فردی، مشکلات خانوادگی، مشکلات زوجین، مشکلات ارتباطی، مسائل جنسی، سازگاری با ناتوانی جسمی، اختلالات اضطرابی، وابستگی به مواد، تعارض بین والد و فرزند، طلاق، انواع اختلالات، مشاوره شغلی و تحصیلی و برنامه ریزی.
در این نوشته می خوانید
با مشاوره آنلاین روانشناسی بیشتر آشنا شوید
امروزه با پیشرفت تکنولوژی و خدمات مشاوره آنلاین و روانشناسی با کلیک بر روی ماوس، می توانید به یک درمانگر (تراپیست) روانشناسی دسترسی فوری و ارزان داشته باشید، همین موضوع میتواند سبب سهولت برنامه ریزی جهت جلسات مشاوره و رواندرمانی و کاهش هزینه های وابسته به این موضوع نظیر رفت و آمد و غیره شود. بنابراین در صورتی که به اینترنت دسترسی دارید به راحتی میتوانید از طریق برنامه ریزی جلسات به صورت آنلاین از منزل و یا محل کار خود به سادگی با من جلسات مشاوره و روانشناسی آنلاین داشته باشید.
اما قبل از برنامه ریزی جهت مشاوره آنلاین، شروع به گفتگو ، دوست داریم شما را با مشاوره آنلاین و یا Telepsychology آشنا کنم. در علم نوین روانشناسی معمولاً به هر درمانی که از طریق ابزارهای ارتباطی یا دستگاههای ارتباطی از راه دور انجام شود، Telepsychology میگوند. همچنین ممکن است شما نام آن را تحت عنوان وب درمانی، تلفن درمانی یا درمان آنلاین بشنوید. هر زمان که با یک روانشناس آنلاین در ارتباط هستید با استفاده از یک وب سایت، تلفن یا برنامه مانند اسکایپ، واتس آپ و یا ایمو، می توانید در خدمات روانشناسی آنلاین شرکت کنید.
پیشرفت فناوری می تواند به پیشرفت در نحوه دریافت روان درمانی یا کار با روانشناس کمک کند. محققان و روانشناسان به پیشرفت های روانشناسی آنلاین خیلی امیدوار هستند و آن را رقیب سرسختی برای جلسات رواندرمانی و مشاوره حضوری میدانند.
شما عزیزان می توانید برای تنظیم وقت مشاوره و روان درمانی از طریق فرم زیر اقدام کنید.
برای مطالعه رزومه و سوابق امین زندی، به صفحه درباره من مراجعه کنید.
مزایای مشاوره و روان درمانی آنلاین
مشاوره آنلاین در مقایسه با مشاوره و رواندرمانی حضوری مزایایی دارد:
- مشاوره آنلاین راحت تر است، رسیدن به یک قرار مشاوره آسان نیست، به خصوص زمانی که زندگی پرمشغله ای دارید.
- درمان و مشاوره آنلاین می تواند زمان و هزینه کمتری برای شما داشته باشد و دیگر نگران ترافیک نخواهید بود. بنابراین برای ملاقات با روانشناس خود نیازی به سفر درون شهر و بین شهری نیست و از هر نقطه از جهان میتوانید به سهولت جلسات مشاوره و روانشناسی داشته باشید.
- تحقیقات نشان میدهد که استفاده از خدمات روانشناسی آنلاین میتواند هزینه تمام شده خالص و ناخالص هر فرد را کاهش دهد و از ترافیک شهری و آلودگی زیست محیطی بکاهد.
- اثربخشی بالایی دارد. مطالعه ای توسط E-Mental Health در کانادا نشان داد که ارائه خدمات سلامت روان آنلاین می تواند به اندازه درمان سنتی چهره به چهره توسط متخصصان بالینی موثر باشد.
- ارتباطات آنلاین برای بسیاری از افراد به ویژه بزرگسالان جوان یا افرادی که اغلب از فناوری استفاده می کنند بسیار راحت است. افراد بیشتری برای برقراری ارتباط از ایمیل ، وبینار و یا سرویس های آنلاین گفتگو استفاده می کنند و برخی افراد به هر دلیلی مانند دور بودن محل زندگی و یا اضطراب اجتماعی اینگونه صحبت کردن را به حضوری صحبت کردن با یک روانشناس ترجیح میدهند.
- مشاوره آنلاین امکان دسترسی به کسانی که نمی توانند به یک مرکز روانشناسی دسترسی داشته باشند را فراهم می کند. در بعضی از جوامع روستایی و برون شهری، نزدیکترین مرکز روانشناسی ممکن است یک تا 2 ساعت با محل زندگی فرد فاصله داشته باشد. برخی از مبتلایان به بیماری های مزمن یا معلولیت ممکن است نتوانند رانندگی کنند و یا به راحتی قادر به ترک خانه خود نیستند. در این شرایط ، درمان مبتنی بر وب یا مشاوره آنلاین ممکن است تنها گزینه برای کمک باشد به این عزیزان باشد.
مشاوره آنلاین روانشناسی برای ایرانیان خارج از کشور
براساس آمارهای موجود، سالانه تعداد قابل توجهی از ایرانیان برای افزایش رفاه اجتماعی، شغل مناسب یا تحصیلات بهتر به کشورهای مختلف مهاجرت می‌کنند. مهاجرت کردن علاوه بر مزایا و خوبی ها، از جمله مسائلیست که توصیه می شود پس از ان افراد برای سازگاری بهتر با محیط جدید با یک متخصص روان در ارتباط باشند و معمولا این افراد بیش از پیش برای مشکلاتشان به روانشناس مراجه می کنند. در این حین ممکن است بحران ها و مشکلاتی را پس از مهاجرت احساس کنید که نیاز به مداخله یک متخصص و کمک گرفتن دارد مثلا احساس انزوا و افسردگی، اضطرب به علت ضعف در زبان و ارتباطات، تفاوت فرهنگی و دوری و دلتنگی از خانواده.
از آنجایی که فرهنگ و زبان بخش جدایی ناپذیری از ذهن ماست، کمک گرفتن از کسی که زبان یا فرنگ متفاوتی با شما دارد ممکن است مسئله را دشوار تر کند، چرا که بیان احساسات و افکار به زبان جدید سخت تر است و علاوه بر این یک مشاور خارجی احتمالا نمی تواند بافت فرهنگی، عقاید و هیجانات شما را به خوبی یک متخصص با فرهنگ و زبان خودتان درک کند. بهترین گزینه برای چنین افرادی مشاوره آنلاین روانشناسی برای ایرانیان خارج از کشور می باشد. فرآیند مشاوره و روان درمانی آنلاین برای این افراد تفاوتی با سایرین ندارد و طبق توافق روانشناس و مراجع ساعات و تعداد جلسات هماهنگ می شود.
مشاوره و روانشناسی برای چه مسائلی مفید است؟
روان درمانی می تواند در درمان اکثر مشکلات سلامت روان و اختلالات مفید باشد، از جمله:
- اختلالات اضطرابی، مانند اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، فوبیا، اختلال هراس یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلالات خلقی، مانند افسردگی یا اختلال دوقطبی
- اعتیادهایی مانند اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر یا قمار
- اختلالات خوردن، مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی
- اختلالات شخصیت، مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال شخصیت وابسته و….
همه کسانی که از روان درمانی یا مشاوره آنلاین استفاده می کنند لزوما به اختلال روانی مبتلا نیستند. رواندرمانی میتواند به استرس‌ها و درگیری‌های زندگی که میتواند بر هر کسی تأثیر بگذارد کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است به شما کمک کند:
- درگیری با شریک زندگی خود یا شخص دیگری را در زندگی خود حل کنید
- اضطراب یا استرس ناشی از کار یا موقعیت های دیگر را از بین ببرید
- با تغییرات عمده زندگی مانند طلاق، مرگ یکی از عزیزان یا از دست دادن شغل کنار بیایید
- یاد بگیرید که واکنش های ناسالم را مدیریت کنید، مانند پرخاشگری منفعلانه
- با یک مشکل سلامت جسمی مداوم یا جدی، مانند دیابت، سرطان یا درد طولانی مدت (مزمن) کنار بیایید
- پس از آزار جسمی یا جنسی یا مشاهده خشونت، بهبود پیدا کنید
- با مشکلات جنسی کنار بیایید، خواه به دلیل جسمی یا روانی باشد
- بهتر بخوابید، اگر در خوابیدن یا خواب ماندن مشکل دارید (بی خوابی)
آنچه می توانید از مشاوره و روان درمانی انتظار داشته باشید
در اولین جلسه روان درمانی یا مشاوره آنلاین، درمانگر معمولاً اطلاعاتی درباره شما و نیازهای شما جمع آوری می کند. ممکن است از شما سوالاتی در مورد تاریخچه شخصی خود، علت مراجعه و… پرسیده شود، هدف از این سوال ها شناخت بهتر برای راه حل مناسب تر است. ممکن است چند جلسه طول بکشد تا درمانگر شما شرایط و نگرانی های شما را به طور کامل درک کند و بهترین رویکرد یا مسیر عمل را تعیین کند.
اولین جلسه همچنین فرصتی برای شماست تا با درمانگر خود مصاحبه کنید تا ببینید آیا رویکرد و شخصیت او برای شما مفید است یا خیر. شما نیز می توانید از درمانگر خود در مورد سوابق تحصیلی و شغلی او بپرسید. چیزی که در جلسه های اول بسیار حائز اهمیت است، ارتباط گرفتن با درمانگر است. داشتن یک تناسب خوب با درمانگر برای مؤثر بودن روان درمانی بسیار مهم است.
برای اکثر انواع روان درمانی ها، درمانگر شما را تشویق می کند که در مورد افکار و احساسات خود و آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید. اگر برایتان سخت است که احساسات خود را باز کنید، نگران نباشید. درمانگر شما می تواند به شما کمک کند تا با گذشت زمان اعتماد به نفس و راحتی بیشتری کسب کنید.
درمان لزوما هر جلسه حال شما را خوب نمی کند از آنجایی که روان درمانی گاهی شامل بحث های عاطفی شدید می شود، ممکن است در طول جلسه گریه، ناراحتی یا حتی طغیان عصبانیت داشته باشید. برخی از افراد ممکن است پس از یک جلسه احساس خستگی فیزیکی کنند. درمانگر شما آنجاست تا به شما کمک کند تا با چنین احساسات و عواطفی کنار بیایید.
تعداد جلسات روان درمانی مورد نیاز و همچنین دفعات ملاقات با درمانگر خود به عواملی مانند:
- بیماری یا موقعیت روانی خاص شما
- شدت علائم شما
- مدت زمانی است که علائم داشته اید یا با وضعیت خود سروکار داشته اید
- سرعت پیشرفت شما
- ارتباط گرفتن با درمانگر
- میزان آگاهی شما از مسئله حاضر
- نگرانی های سلامت روان شما چقدر در زندگی روزمره تداخل دارد
- میزان سیستم حمایتی مانند خانواده یا شریک زندگی
با توجه به مسئله شما نتایج درمانی نیز می تواند متفاوت باشد. گاهی مشاوره آنلاین می تواند به شما کمک کند تا راه حل مشکل را پیدا کنید یا علائم خود را کاهش دهید و بعضی مواقع روان درمانی ممکن است وضعیت شما را درمان نکند یا وضعیت ناخوشایند را از بین نبرد. اما می تواند به شما این قدرت را بدهد که به روشی سالم کنار بیایید و احساس بهتری نسبت به خود و زندگی خود داشته باشید.
- مطمئن شوید که با درمانگر خود احساس راحتی می کنید.
- رویکرد درمانی به صورت مشارکتی بیشترین تاثیر را دارد که شما یک شرکت کننده فعال باشید و در تصمیم گیری سهیم باشید.
- باز و صادق باشید. موفقیت درمانی بستگی به تمایل به اشتراک گذاری افکار، احساسات و تجربیات خود و در نظر گرفتن بینش ها، ایده ها و روش های جدید برای انجام کارها دارد. اگر به دلیل احساسات دردناک، خجالت یا ترس از واکنش درمانگر خود تمایلی به صحبت در مورد مسائل خاصی ندارید، به درمانگر خود اطلاع دهید.
- به برنامه درمانی خود پایبند باشید. اگر احساس ناراحتی می کنید یا انگیزه ندارید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که از جلسات روان درمانی صرف نظر کنید. انجام این کار می تواند پیشرفت شما را مختل کند.
- انتظار نتایج فوری نداشته باشید. کار بر روی مسائل عاطفی می تواند دردناک و زمان بر باشد.
درخواست مشاوره و رواندرمانی
شما عزیزان میتوانید برای پرسش و پاسخ بیشتر در زمینه خدمات مشاوره، روان درمانی و همچنین رزرو جلسات با ما در ارتباط باشید.
